リアライン･エクササイズ：身体の歪みを整えるエクササイズ

リアライン・エクササイズ（realigning exercise）は，マルアライメントを改善する目的で実施されるエクササイズのことで，リアライン・コンセプトの中心に位置付けられています．関節の運動を整えるために考案された軽い運動を繰り返すことによって，徐々にマルアライメントの原因となっている筋肉や組織（関節包など）を緩めていきます．専門的に言うと，関節の良肢位を得るための関節包の拡張と関節周囲筋の緊張緩和を進めていきます．

リアライン・エクササイズは，関節の遊び（joint play）を正常化することによってリアラインを進めます．関節の遊びとは，膝の屈曲や伸展のように大きな可動域の“主運動”ではなく，膝の回旋のように大きな動きに付随して起こる比較的小さな“副運動”をいいます．リアライン・エクササイズでは，主にこのような副運動の異常を矯正し，副運動を正常化することによって主運動の正常化を図ります．

リアライン・エクササイズは痛みや不快感のないような軽い運動ばかりですので，個々のエクササイズの効果はそれほど強いものではありません．しかし，マルアライメントの原因に対して，集中的に効果を及ぼすような3－10種類のエクササイズを効果的に組み合わせることによって，無理なく関節の歪みを改善することができます．

リアライン・エクササイズは，各関節に見られる典型的な異常アライメントパターンや異常キネマティクスパターンを改善することを目的とします．したがって，骨盤や脊椎を含む全身の関節ごとにパターン化され，運動プログラムとして提唱していきます．

（具体的なリアライン・エクササイズについては，このページの左側のリンクに準じ提示いたします．）